दूध के फायदे – Benefits of Milk
दूध आपके स्वास्थ्य को अच्छा रखता है और आपको ऊर्जा (Energy) से भरपूर रखने में मदद करता है। नीचे हम आपको दूध पीने के फायदे बता रहे हैं:
1. मांसपेशियों और हड्डियों के लिए दूध के फायदे :- Benefits of milk for muscles and bones
दूध आपकी हड्डियों(Bones)और मांसपेशियों को मजबूत बनाने का काम करता है। यह आपको हड्डियों की समस्या से राहत दिलाता है। दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम(Calcium)होता है, जो हड्डियों(Bones)के लिए जरूरी है। इसके अलावा, दूध(Milk)में प्रोटीन भी काफी मात्रा में होता है, जो आपकी मांसपेशियों(Muscles) के लिए फायदेमंद होता है।
2. दांतों के लिए दूध के फायदे :- Benefits of milk
for teeth
दूध दांतों को भी मजबूत करने का काम करता है। दूध में प्रचुर मात्रा में कैल्शियम(Calcium), फास्फोरस और आयोडीन(Iodine)पाया जाता है, जो दांतों के लिए फायदेमंद होता है। दूध में मौजूद ये सभी गुण दांतों(Teeth)के लिए जरूरी होते हैं। अगर आप दांत मजबूत(strong)रखना चाहते हैं, तो रोजाना दूध पिएं। दूध आपको दांतों की कई तरह की समस्याओं से बचाता है।
शोध में यह बात सामने आई है कि रोजाना दूध पीने से मधुमेह(diabetes)का खतरा कम हो जाता है। इसमें मौजूद कैल्शियम, मैग्नीशियम(Magnesium)व पेप्टाइड्स शरीर में ग्लूकोज टोलरेंस और इंसुलिन सेंसटिविटी को संतुलित करते हैं।
दूध का उपयोग – How to Use Milk (Doodh) in Hindi
दूध पीने का सही समय क्या है? :- What is the
right time to drink milk?
अगर आप मजबूत मांसपेशियां(muscles)चाहते हैं, तो सुबह के समय दूध पीना सबसे उचित समय है, क्योंकि ज्यादातर शारीरिक श्रम (Labour)दिन के समय किया जाता है। वहीं, अगर आप बेहतर नींद (Sleep) चाहते हैं, तो रात को सोने से पहले दूध पीना(drink)उचित रहता है।
क्या खाली पेट दूध पीना ठीक है? :- Is it ok to
drink milk on an empty stomach?
हां, आप सुबह उठकर खाली पेट दूध पी सकते हैं। हालांकि, खाली पेट इसे पचाने में कठिनाई हो सकती है। अगर आपको लैक्टोज(Lactose) से किसी तरह की परेशानी नहीं है, तो खाली (empty ) पेट दूध पीना ठीक है। वहीं, अध्ययनकर्ता
(study)दूध को पीने से पहले शरीर को डिटॉक्स (Detox) यानी पेट को साफ करने की सलाह देते हैं। ऐसा करने से गैस और जलन (jealousy) की समस्या दूर होती है और शरीर स्वस्थ रहता है।
दूध के नुकसान – Side Effects of Milk in Hindi
भले ही दूध काफी फायदेमंद (Beneficial)होता है, लेकिन कभी-कभी दूध के नुकसान भी देखने को मिल सकते हैं। नीचे हम आपको दूध के इन्हीं नुकसानों के बारे में बता रहे हैं :
जैसा कि हमने बताया दूध में लैक्टोज होता है, जो कभी-कभी पाचन(Digestion)को खराब कर सकता है। इस कारण दूध पीने से किसी-किसी को दस्त(Diarrhea), ब्लोटिंग या गैसकी समस्या हो सकती है।
कुछ लोगों को दूध से एलर्जी भी हो जाती है। इसका कारण भी लैक्टोज(Lactose)होता है। ऐसे में यह इम्यून सिस्टम को प्रभावित कर सकता है।
३. एक ओर जहां कुछ लोग मानते हैं कि दूध गैस से राहत दिलाता है, तो वहीं कुछ लोगों की राय इससे विपरीत है। उनके मुताबिक दूध में मिनरल(Mineral)और पैप्टाइड्स(Peptides)की मौजूदगी के कारण गैस्ट्रिक(Gastric) की समस्या बढ़ सकती है।
Comments
Post a Comment