मोटापा कम करने के घरेलू उपाय :- Home remedies to reduce obesity




रोज की  दिनचर्या और बाहर के खाने पर अत्यधिक निर्भरता का दुष्परिणाम मोटापा (obesity ) है। शरीर का बढ़ता वजन न सिर्फ आपके व्यक्तित्व पर प्रभाव डालता है, बल्कि यह कई रोगों ( Diseases) को आमंत्रित भी करता है। कई लोग मोटापे (obesity ) से राहत पाने के लिए डायटिंग और जिम ( Dieting and Gym) जाते हैं, जिससे कई बार फायदे की जगह नुकसान भी होता है

मोटापा (obesity ) एकदम से नहीं आता| शरीर में धीरे धीरे चर्बी ( Fat ) जमा होने लगती हैं, जब ये चर्बी बहुत अधिक हो जाती हैं, तो हमारा शरीर बेडौल ( Unformed) हो जाता हैं| इसे ही मोटापा कहते हैं| अधिकतर लोगो के कपडे जब उन्हें टाइट आने लगते हैं, तब उन्हें पता चलता हैं, कि वो मोटे हो गये हैं|

मोटापा कम करने के घरेलू  उपाय :- Home remedies to reduce obesity

एलोवेरा  (Aloe vera)  मोटापा कम करने के लिए कारगर है  :- Aloe vera is effective in reducing obesity

एलोवेरा शरीर में मौजूद Metabolism को उत्तेजित करके शरीर की ऊर्जा ( Energy ) की खपत को बढ़ाता हैं| इस प्रकार एलोवेरा मोटापा (obesity ) घटाने में सहायक हैं| एलोवेरा के सेवन से पाचन क्रिया ( digestion process) सही से काम करती हैं, और शरीर में मौजूद सभी विषाक्त पदार्थ ( toxic substances) शरीर से बाहर निकल जाते हैं| मोटापा घटाने के लिए एलोवेरा के गुद्दे को पानी में अच्छी तरह घोलकर पियें| पानी की जगह आप अंगूर या संतरे का जूस भी इस्तेमाल कर सकते  हैं

शहद और नींबू मोटापा कम करने के घरेलू  उपाय के रूप में काम लिए जाते है :- Honey and lemon home remedies to reduce obesity

मोटापा कम करने के उपाय के रूप में आप शहद और नींबू ( Honey and lemon) का उपाय अपना सकते हैं। ये दोनों ही प्राकृतिक पदार्थ ( Natural substances) हैं, जिनका इस्तेमाल लंबे समय से शरीर की विभिन्न परेशानियों के लिए किया जाता रहा है। नींबू एक सिट्रस फल ( Citrus fruit) है , जो विटामिन-सी से समृद्ध होता है। नींबू का रस ( Lemon juice) शरीर से अतिरिक्त चर्बी ( fat ) को हटाने का काम करता है
रोजाना एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़े और एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं जिससे मोटापा दूर होगा |

केला (Banana) मोटापा कम करने में फायदेमंद है :- Banana is beneficial in reducing obesity

 केले के दो फायदे है  केले  का सेवन वजन घटाने ( Reduce weight) के साथ साथ वजन को बढ़ाता भी हैं| अधिकतर लोग केला वजन बढ़ाने के लिए खाते हैं, लेकिन हम आपको बतायेगे कि किस प्रकार केले का सेवन मोटापा  घटाने ( Obesity reduction) में भी सहायक हैं| जो लोग वजन घटाना चाहते हैं, वो केला खाने के बाद गर्म पानी पी ले

 ग्रीन टी मोटापा  व वजन को कम में कारगर  :- Green tea effective in reducing obesity and weight

मोटापा ( Obesit )कम करने के उपाय के रूप में आप ग्रीन टी ( Green tea) का सेवन कर सकते हैं। ग्रीन टी वजन कम करने के साथ-साथ वजन को नियंत्रित ( Weight control) करने का काम करती है। ग्रीन टी कैटेचिन और कैफीन से समृद्ध होती है, जो मोटापा कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है

टमाटर है मोटापा कम करने  में सबसे बेहतर :- Tomatoes are the best in reducing obesity

आसानी से मिलने वाला टमाटर ( Tomato ) मोटापा घटाने में मदद करता हैं| वजन घटाने के लिए रोजाना सुबह खाली पेट दो ताजे टमाटर खाये| वजन कम करने के लिए आप रोजाना टमाटर का जूस बनाकर भी पियें, इससे जल्दी फायदा होगा | टमाटर एमिनो एसिड ( amino acid) से समृद्ध होता है। एमिनो एसिड शरीर से अतिरिक्त फैट को हटाने का काम करता है। इसके अलावा, टमाटर में कम कैलोरी होती है, जो शरीर के वजन को नियंत्रित ( Weight control) करती है

मोटापा कम करने  का बेहतर उपाय है पानी :- Water is a better way to reduce obesity

अगर आप मोटापा घटाना चाहते हैं, तो रोजाना खाना खाने के आधे घंटे बाद एक गिलास गुनगुने पानी को धीरे धीरे एक एक घुट करके पियें | यह माना गया है कि पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर का अतिरिक्त मोटापा ( Extra fat) कम हो सकता है। अत्यधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ शरीर का वजन बढ़ाते हैं। वहीं, पानी कैलोरी को बर्न करता है और शरीर के वजन को नियंत्रित  ( Weight control)करता है। इसके अलावा, पानी पाचन क्रिया ( digestion process) को मजबूत और शरीर की आंतरिक सफाई करता है

खीरा वजन घटाने  व  मोटापा कम करने में लाभदायक :- Cucumber is beneficial in weight loss and reducing obesity

खीरा ( Cucumber ) कई तरह से वजन घटाने ( Reduce weight) में मदद करता है। यह कम कैलोरी ( Calorie)युक्त होता है, जो फैट को बढ़ाने का काम नहीं करता है । खीरे में पानी की मात्रा अत्यधिक होती है और पानी शरीर के वजन को नियंत्रित करने का काम करता है।

मोटापा कम करने के घरेलू  उपाय  में बेहतर है लौकी :- Gourd is better in home remedy to reduce obesity

शरीर के बढ़ते वजन पर नियंत्रण लगाने के लिए आप लौकी का जूस ( Gourd juice) पी सकते हैं। लौकी विटामिन-ए, विटामिन-सी और आयरन से समृद्ध होती है।लौकी में हाई फाइबर ( High fiber) भी पाया जाता है, जिसे वजन घटाने ( Reduce weight) के सबसे कारगर तत्व के रूप में जाना जाता है

मोटापा कम करने के घरेलू  उपाय में सबसे ज्यादा काम लिया जाता है करेला :- Bitter gourd is most used in home remedy to reduce obesity

करेला  ( bitter gourd) विटामिन-बी1, बी2, बी3, विटामिन-सी , मैग्नीशियम, फोलेट, फास्फोरस, मैंगनीज और हाई फाइबर से समृद्ध होता है, जो शरीर को कई रूपों में फायदा पहुंचाने का काम करता है । वजन घटाने के लिए आप करेले का सेवन शुरू कर सकते हैं। यह शरीर से अतिरिक्त चर्बी हटाने ( Remove excess fat) के साथ-साथ पाचन स्वास्थ्य (digestive Health) और इम्यून सिस्टम ( Immune System ) को मजबूत करने का काम करता है।

Source by :- https://easymyhealth.com/motapa-kam-karne-ke-upay-jane.html

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